MU
Ragam Cara Mencegah Asupan Lemak Berlebih

Ragam Cara Mencegah Asupan Lemak Berlebih

21 Mei 2020
393x

Dalam sehari terdapat batas mengkonsumsi gula, garam, dan lemak yang disarankan Kemenkes (Departemen Kesehatan) Indonesia untuk melindungi kesehatan badan. Untuk gula cuma 50 gr ataupun sebanyak 4 sendok makan, batas mengkonsumsi garam sebanyak 5 gr ataupun 1 sendok teh, dan untuk lemak dianjurkan 67 gr ataupun 5 sendok makan setiap hari.

Disamping gula dan garam, kita sering melampaui batas mengkonsumsi lemak. Contohnya kandungan lemak dalam daging ayam tanpa kulit meraih 2 gr, daging ayam dengan kulit memiliki kandungan 13 gr lemak, ayam yang digoreng dengan minyak memiliki kandungan 18-23 gr lemak.

Pikirkan dalam sebuah hidangan piring konsumsi lemak kita lebih dari yang disarankan sebab proses masak yang tak sehat. Tetapi tidak sama halnya dengan sama sekali tidak boleh dikonsumsi, disarankan bahan santapan sumber protein hewani yang tinggi lemak dapat dimakan sewaktu-waktu.

Umpamanya tersedia bebek, belut, kornet sapi, ayam dengan kulit, daging ham, sarden, sosis, dan kuning telur ayam. Ukuran sebuah sendok teh minyak pada konsumsi lemak sama dengan 5 gr lemak pemakaian tinggi pada proses menggoreng.

Maka dari itu dianjurkan waktu memakan santapan berlemak disertai sayur-mayur. Karena bila tidak dapat menyulut beberapa masalah kesehatan seperti berikut:

  • Banyaknya radikal bebas dalam tubuh tinggi.
  • Gampang lapar dan emotional eating ataupun santap tanpa memperhatikan kandungannya.
  • Masalah pencernaan, konstipasi.
  • Resiko glukosa ataupun darah tak normal.
  • Resiko kolesterol tinggi.
  • Mikroflora usus halus tak setara sehingga kekebalan berkurang.
  • Guna kendalikan konsumsi lemak, dianjurkan kurangi mengkonsumsi mayones, kerupuk, mengubah menu yang digoreng, waktu sekali-sekali santap bahan yang digoreng maka pakai secuplik minyak, dan kurangi jatah santapan berlemak.
Berita Terkait
Baca Juga:
6 Manfaat Bawang Putih, Tidak Hanya Bisa Atasi Pilek dan Sebagai Antibiotik Alami

6 Manfaat Bawang Putih, Tidak Hanya Bisa Atasi Pilek dan Sebagai Antibiotik Alami

Herbal

14 Mei 2020 | 329

5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Mengurangi Daya Tahan Tubuh, Hati-hatilah!

5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Mengurangi Daya Tahan Tubuh, Hati-hatilah!

Gaya Hidup

16 Mei 2020 | 426

backlink dari blogger

Strategi Online Marketing yang Efektif dalam Bisnis Fashion

Fashion

10 Sep 2018 | 3254

Toko Kain Berkualitas dan Terlengkap Serta Termurah  di Surabaya

Toko Kain Berkualitas dan Terlengkap Serta Termurah di Surabaya

Tips

18 Maret 2021 | 337

Virtual Marketplace Terbaik di Indonesia

Virtual Marketplace Terbaik di Indonesia

Tips

7 Mei 2019 | 794

6 Manfaat Minyak Zaitun Ini Berkhasiat untuk Kesehatan Kulit

6 Manfaat Minyak Zaitun Ini Berkhasiat untuk Kesehatan Kulit

Herbal

27 Feb 2020 | 498