hijab
Ragam Cara Mencegah Asupan Lemak Berlebih

Ragam Cara Mencegah Asupan Lemak Berlebih

21 Mei 2020
94x

Dalam sehari terdapat batas mengkonsumsi gula, garam, dan lemak yang disarankan Kemenkes (Departemen Kesehatan) Indonesia untuk melindungi kesehatan badan. Untuk gula cuma 50 gr ataupun sebanyak 4 sendok makan, batas mengkonsumsi garam sebanyak 5 gr ataupun 1 sendok teh, dan untuk lemak dianjurkan 67 gr ataupun 5 sendok makan setiap hari.

Disamping gula dan garam, kita sering melampaui batas mengkonsumsi lemak. Contohnya kandungan lemak dalam daging ayam tanpa kulit meraih 2 gr, daging ayam dengan kulit memiliki kandungan 13 gr lemak, ayam yang digoreng dengan minyak memiliki kandungan 18-23 gr lemak.

Pikirkan dalam sebuah hidangan piring konsumsi lemak kita lebih dari yang disarankan sebab proses masak yang tak sehat. Tetapi tidak sama halnya dengan sama sekali tidak boleh dikonsumsi, disarankan bahan santapan sumber protein hewani yang tinggi lemak dapat dimakan sewaktu-waktu.

Umpamanya tersedia bebek, belut, kornet sapi, ayam dengan kulit, daging ham, sarden, sosis, dan kuning telur ayam. Ukuran sebuah sendok teh minyak pada konsumsi lemak sama dengan 5 gr lemak pemakaian tinggi pada proses menggoreng.

Maka dari itu dianjurkan waktu memakan santapan berlemak disertai sayur-mayur. Karena bila tidak dapat menyulut beberapa masalah kesehatan seperti berikut:

  • Banyaknya radikal bebas dalam tubuh tinggi.
  • Gampang lapar dan emotional eating ataupun santap tanpa memperhatikan kandungannya.
  • Masalah pencernaan, konstipasi.
  • Resiko glukosa ataupun darah tak normal.
  • Resiko kolesterol tinggi.
  • Mikroflora usus halus tak setara sehingga kekebalan berkurang.
  • Guna kendalikan konsumsi lemak, dianjurkan kurangi mengkonsumsi mayones, kerupuk, mengubah menu yang digoreng, waktu sekali-sekali santap bahan yang digoreng maka pakai secuplik minyak, dan kurangi jatah santapan berlemak.
Berita Terkait
Baca Juga:
Agen Pulsa dan Kuota Termurah se-Indonesia

Agen Pulsa dan Kuota Termurah se-Indonesia

Tips

24 Nov 2018 | 639

Tips Memilih Busana Muslimah Sesuai Syar’i

Tips Memilih Busana Muslimah Sesuai Syar’i

Fashion

12 Sep 2018 | 1157

Ingin Udara Sehat di Sekeliling Hunian, Cobalah Tanam 10 Jenis Tanaman Ini

Ingin Udara Sehat di Sekeliling Hunian, Cobalah Tanam 10 Jenis Tanaman Ini

Properti

23 Mei 2020 | 70

Model Trendy Busana Muslimah Cadar Terbaru

Model Trendy Busana Muslimah Cadar Terbaru

Fashion

13 Sep 2018 | 676

Benarkah Kacamata Anti Radiasi Bisa Menjaga Kesehatan Mata?

Benarkah Kacamata Anti Radiasi Bisa Menjaga Kesehatan Mata?

Gadget

10 Sep 2018 | 747

2 Objek Wisata Sejarah Kota Cirebon Terbaik dan Terpopuler Sepanjang Masa

2 Objek Wisata Sejarah Kota Cirebon Terbaik dan Terpopuler Sepanjang Masa

Pariwisata

23 Feb 2020 | 206