AMIN
Rutin Konsumsi Sayur Bisa Bantu Menurunkan Kolesterol Tinggi

Rutin Konsumsi Sayur Bisa Bantu Menurunkan Kolesterol Tinggi

3 Feb 2023
226x

Kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh, bisa berdampak buruk bagi kesehatan secara menyeluruh. Pola hidup dan makan tidak sehat, digadang-gadang sebagai penyebab utama tingginya kolesterol. Lalu, bagaimana untuk menurunkannya?  Menurut salah satu Dokter spesialis penyakit dalam, cara alami untuk menurunkan kolesterol tinggi yakni dengan rutin konsumsi sayuran. Sayuran hijau dipercaya bisa melawan kolesterol tinggi karena kandungan fiber, serat dan nutrisi lainnya. 

Serat adalah zat yang penting untuk bantu mencegah penyerapan kolesterol. Jadi, kalau kita makan banyak serat, kolesterol yang masuk ke tubuh kita bisa dicegah untuk diserap, sehingga bisa banyak dikeluarkan. Saat sayuran yang masuk ke dalam tubuh, ini akan lebih cepat menyerap kolesterol. Itu akan membuat kolesterol cepat dikeluarkan dan kadarnya menurun. Artinya, kemungkinan penumpukan kolesterol terutama kolesterol jahat bisa dicegah. 

Selain itu, konsumsi sayuran juga bisa bikin kita lebih kenyang. Kandungan serat di dalam sayur lebih sulit untuk dicerna, sehingga membuat kita merasa cepat kenyang. Para ahli mengungkapkan jika sebaiknya sayur dikonsumsi sebelum makan. Ini untuk mencegah kita makan makanan mengandung kolesterol tinggi secara berlebih. Konsumsi sayur dan buah sebelum makan, akan membantu kita mengontrol konsumsi makanan berlemak dan berkolesterol tinggi nantinya.

Semua sayuran hijau sebenarnya baik untuk bantu menurunkan kolesterol. Namun, ada beberapa jenis sayuran yang memiliki manfaat mengesankan. Sayuran tersebut antaranya bayam dan brokoli. Kedua sayuran ini memiliki segudang nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Keduanya juga mampu menyerap kolesterol dengan lebih baik dibanding sayuran lainnya. 

Selain bermanfaat menurunkan kolesterol, bayam dan brokoli juga bermanfaat menurunkan hipertensi, melancarkan sistem pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Keduanya kaya akan zat besi yang bantu menstabilkan produksi sel darah merah dalam tubuh.  So, jangan pernah malas untuk konsumsi sayuran demi dapatkan kesehatan yang lebih maksimal. Konsumsi sayuran juga bisa bantu menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat. 

Baca Juga:
Apa Saja Yang Dilakukan Gubernur Anies? Netizen Heran Hujan Deras Tapi Tidak Banjir

Apa Saja Yang Dilakukan Gubernur Anies? Netizen Heran Hujan Deras Tapi Tidak Banjir

Politik

4 Feb 2021 | 877

Cocomesh Solusi Ramah Lingkungan untuk Berbagai Kebutuhan

Cocomesh Solusi Ramah Lingkungan untuk Berbagai Kebutuhan

Bisnis

10 Des 2023 | 167

Kemudahan Memiliki E-Deposito di BPR Komunal Serta Berbagai Manfaatnya

Kemudahan Memiliki E-Deposito di BPR Komunal Serta Berbagai Manfaatnya

Gaya Hidup

31 Agu 2022 | 554

Tips Mencari Pendidikan yang Berkualitas untuk Anak Sejak Usia Dini

Tips Mencari Pendidikan yang Berkualitas untuk Anak Sejak Usia Dini

Pendidikan

30 Nov 2018 | 1665

Momen Unik di Bulan Ramadhan

Momen Unik di Bulan Ramadhan

Tips

23 Mei 2019 | 1410

Beras Organik yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

Beras Organik yang Aman dan Sehat untuk Dikonsumsi

Gaya Hidup

7 Agu 2019 | 1342