rajatv
Ini Dia Alasan Penting Melakukan Olah Raga Rutin Selama Puasa di Masa Pandemi

Ini Dia Alasan Penting Melakukan Olah Raga Rutin Selama Puasa di Masa Pandemi

21 Mei 2020
1436x

Anda barangkali telah jenuh di rumah dan segala hal telah dikerjakan, tetapi apakah hari ini telah melakukan olah raga? Ketika mesti work from home (WFH) di bulan puasa seperti saat ini, dianjurkan untuk selalu melakukan olah raga guna mempertahankan kebugaran tubuh sehingga tubuh selalu ada dalam keadaan aktif dan bisa beraktifitas secara lebih baik dan semangat.

Untuk memperoleh tubuh yang sehat, tak cuma hanya dengan vitamin dan obat-obatan, tetapi yang tidak kalah perlu pula dengan melaksanakan olah raga secara teratur. Ada berbagai jenis olah raga yang dapat anda kerjakan dan dimodifikasi menurut keperluan tanpa butuh merogoh biaya ataupun juga waktu yang lebih lama.

Berapapun usia anda sekarang, riset menunjukkan kalau olah raga bisa menyajikan kehidupan yang lebih sehat dan senang. Orang yang melakukan olahraga teratur, berpeluang lebih rendah mengalami penyakit kronis ataupun penyakit jangka panjang seperti stroke, diabetes mellitus tipe 2, sakit jantung, dan berbagai kanker. Olah raga pun bisa menambah kepercayaan diri, suasana hati, kwalitas tidur dan energi, serta mengurangi penyakit alzheimer, demensia, depresi, dan stress.

Di bulan puasa ini, olah raga tetap bisa dikerjakan tetapi dengan sejumlah adaptasi supaya tak mengakibatkan masalah tubuh ataupun merusak ibadah puasa. Secara global pada orang dewasa, buat memperoleh tubuh yang sehat dan berusia panjang dibutuhkan bergerak aktif tiap-tiap hari dan melakukan olah raga paling tidak 150 menit setiap pekan.

Mayoritas orang mensiasati olah raga dengan melibatkannya di dalam aktivitas setiap hari seperti berjalan cepat, bersepeda buat mengarah ke sebuah lokasi, memilih naik tangga ketimbang lift, dan yang lain.

Olah raga pun tak selalu cuma mengenai sepak bola, bermain basket, tenis, bulu tangkis ataupun olah raga di suatu pusat gym. Dengan melaksanakan kegiatan fisik sederhana pun bisa dibilang sebagai olah raga sebab badan bergerak lebih cepat buat menaikkan detak jantung.

Ketika tengah melakukan puasa, tenaga dan cairan tubuh akan menurun dari umumnya. Sehingga olah raga berat dengan intensitas kokoh yang umumnya dikerjakan teratur seperti basket ataupun sepak bola dianjurkan buat diturunkan jadi olah raga intensitas sedang dengan rentang waktu lebih pendek seperti jalan cepat, sepeda santai, main sepatu roda, dan yang lain.

Olah raga di bulan puasa ini pun dianjurkan cuma selama 30-60 menit sepanjang 4-5 kali setiap pekannya. Hal ini diakibatkan oleh pengembalian tubuh dari melakukan olahraga yang jadi lebih panjang sebab anda sembari melakukan puasa.

Waktu paling baik melakukan olah raga ialah sebelum sahur sebab badan bisa mengkonsumsi banyak cairan sebelum melakukan olah raga sehingga menghindari dehidrasi. Waktu terbaik yang lain ialah sesudah taraweh, sebab tak dekat dengan jam buka puasa sehingga makanan dan minuman yang sudah disantap bisa terserap lebih dulu oleh tubuh.

Waktu yang lain ialah waktu sesudah buka puasa namun sebelum tarawih, tetapi butuh dipertimbangkan ulang mengingat rentang waktu tempo ini amat pendek. Anda tak disarankan buat melakukan olah raga di jam melakukan puasa, sebab tubuh yang pada prinsipnya telah kekurangan cairan dan tenaga, akan kehilangan lebih banyak lagi sehingga dapat menimbulkan pingsan.

Tetapi terlepas kapan saja akan melakukan olah raga, bila anda telah mulai merasa pusing, mual, ataupun lemah, hendaknya lekas menghentikan seluruh aktifitas dan istirahat.

Berita Terkait
Baca Juga:
8 Cara Memelihara Hijab dengan Bahan Voal supaya tidak Gampang Rusak

8 Cara Memelihara Hijab dengan Bahan Voal supaya tidak Gampang Rusak

Fashion

14 Mei 2020 | 2213

Google

Tryout Online Gratis dengan Ranking Nasional: Ukur Posisi Kamu Sekarang!

Pendidikan

11 Apr 2025 | 97

Asal Usul dan Makna Nasi Tumpeng

Asal Usul dan Makna Nasi Tumpeng

Kuliner

9 Okt 2018 | 2922

Fungsi Vitamin B3 Buat Tubuh Kita

Fungsi Vitamin B3 Buat Tubuh Kita

Gaya Hidup

23 Mei 2020 | 1983

Fasilitas yang Tersedia di IPDN: Angkutan Internal untuk Mobilitas Praja

Fasilitas yang Tersedia di IPDN: Angkutan Internal untuk Mobilitas Praja

Pendidikan

19 Apr 2025 | 105

Google

Peran Bimbel Online Tryout.Id Dalam Membantu Seleksi Masuk UI Program Doktor

Pendidikan

3 Maret 2025 | 161