Tryout.id
Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil Agar Makin Sehat dan Bugar

Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil Agar Makin Sehat dan Bugar

27 Jun 2022
48x

Olahraga menjadi aktivitas yang penting dilakukan setiap orang tak terkecuali ibu hamil. Ya, ibu hamil sangat perlu melakukan olahraga agar tubuh makin sehat dan bugar.  Selain membuat tubuh makin sehat dan bugar, olahraga selama kehamilan juga bermanfaat mempermudah persalinan nantinya. Tubuh yang sehat dan bugar, akan membuat momen persalinan semakin lancar dan mudah. 

Melansir dari laman netmums.com, sedikitnya ada tiga jenis olahraga yang direkomendasikan atau olahraga terbaik untuk ibu hamil. Para ahli percaya bahwa olahraga ini baik dilakukan ibu hamil di semua trimester baik itu trimester pertama, kedua atau pun ketiga. Apa saja olahraga terbaik untuk ibu hamil? 

  • Berjalan Kaki

Olahraga terbaik yang pertama ada berjalan kaki. Lakukan jalan kaki di setiap pagi hari menjelang terbitnya matahari untuk dapatkan manfaat yang lebih maksimal. Berjalan kaki menjadi olahraga ringan yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil terutama pada trimester kedua dan ketiga. 

Jalan kaki bermanfaat membuat tubuh makin bertenaga, bentuk badan tetap ideal, mencegah risiko diabetes dan tekanan darah tinggi selama kehamilan, menurunkan risiko stres, menurunkan risiko preeklampsia dan menurunkan risiko gangguan kesehatan Mom maupun janin selama kehamilan.

  • Yoga

Olahraga untuk ibu hamil selanjutnya adalah yoga. Yoga merupakan olahraga yang tak hanya menyehatkan fisik tetapi juga menyehatkan psikis. Yoga bisa membantu Mom merasa lebih nyaman dan bahagia selama menjalanin kehamilan. Beberapa gerakan ringan yoga juga bermanfaat memperkuat otot-otot di tubuh Mom.

  • Berenang

Olahraga ketiga yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah berenang. Olahraga ini membantu Mom memiliki tubuh yang lebih bugar. Ini juga bermanfaat meredakan stres atau pun Depresi selama kehamilan. Berenang bahkan bermanfaat melancarkan sirkulasi darah, memperkuat otot rahim dan panggul, melayih organ tubuh untuk bekerja lebih aktif serta mengurangi retensi cairan. 

Itulah beberapa olahraga terbaik yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Hamil bukan alasan untuk malas olahraga ya Mom. Di momen kehamilan, Mom tetap harus memiliki gerak tubuh aktif. Tapi ingat, tetap hati-hati saat olahraga atau melakukan aktivitas apapun. Pastikan memiliki waktu istirahat dan konsumsi air putih cukup setiap harinya. Semoga informasi ini bermanfaat.

Baca Juga:
Minuman Legendaris Ciu Bekonang Khas Sukoharjo

Minuman Legendaris Ciu Bekonang Khas Sukoharjo

Kuliner

26 Jan 2021 | 449

Tips Membuat CV untuk Beasiswa Kuliah di Luar Negeri

Tips Membuat CV untuk Beasiswa Kuliah di Luar Negeri

Pendidikan

27 Jun 2022 | 98

Ini Dia 4 Hal Menyenangkan yang Bisa Dilakukan Saat Work From Home

Ini Dia 4 Hal Menyenangkan yang Bisa Dilakukan Saat Work From Home

Gaya Hidup

24 Maret 2020 | 690

Tips Memilih Hotel yang Nyaman dan Murah untuk Mengisi Liburan Anda

Tips Memilih Hotel yang Nyaman dan Murah untuk Mengisi Liburan Anda

Tips

9 Jan 2022 | 401

Inilah Alasannya Dokter Tidak Menganjurkan Minum Kopi dan Teh Ketika Sahur

Inilah Alasannya Dokter Tidak Menganjurkan Minum Kopi dan Teh Ketika Sahur

Gaya Hidup

25 Apr 2020 | 665

5 Langkah Mudah Memulai Dan Mengembangkan Email Marketing List

5 Langkah Mudah Memulai Dan Mengembangkan Email Marketing List

Bisnis

9 Feb 2020 | 791