rajaseo
Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil Agar Makin Sehat dan Bugar

Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil Agar Makin Sehat dan Bugar

27 Jun 2022
750x

Olahraga menjadi aktivitas yang penting dilakukan setiap orang tak terkecuali ibu hamil. Ya, ibu hamil sangat perlu melakukan olahraga agar tubuh makin sehat dan bugar.  Selain membuat tubuh makin sehat dan bugar, olahraga selama kehamilan juga bermanfaat mempermudah persalinan nantinya. Tubuh yang sehat dan bugar, akan membuat momen persalinan semakin lancar dan mudah. 

Melansir dari laman netmums.com, sedikitnya ada tiga jenis olahraga yang direkomendasikan atau olahraga terbaik untuk ibu hamil. Para ahli percaya bahwa olahraga ini baik dilakukan ibu hamil di semua trimester baik itu trimester pertama, kedua atau pun ketiga. Apa saja olahraga terbaik untuk ibu hamil? 

  • Berjalan Kaki

Olahraga terbaik yang pertama ada berjalan kaki. Lakukan jalan kaki di setiap pagi hari menjelang terbitnya matahari untuk dapatkan manfaat yang lebih maksimal. Berjalan kaki menjadi olahraga ringan yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil terutama pada trimester kedua dan ketiga. 

Jalan kaki bermanfaat membuat tubuh makin bertenaga, bentuk badan tetap ideal, mencegah risiko diabetes dan tekanan darah tinggi selama kehamilan, menurunkan risiko stres, menurunkan risiko preeklampsia dan menurunkan risiko gangguan kesehatan Mom maupun janin selama kehamilan.

  • Yoga

Olahraga untuk ibu hamil selanjutnya adalah yoga. Yoga merupakan olahraga yang tak hanya menyehatkan fisik tetapi juga menyehatkan psikis. Yoga bisa membantu Mom merasa lebih nyaman dan bahagia selama menjalanin kehamilan. Beberapa gerakan ringan yoga juga bermanfaat memperkuat otot-otot di tubuh Mom.

  • Berenang

Olahraga ketiga yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah berenang. Olahraga ini membantu Mom memiliki tubuh yang lebih bugar. Ini juga bermanfaat meredakan stres atau pun Depresi selama kehamilan. Berenang bahkan bermanfaat melancarkan sirkulasi darah, memperkuat otot rahim dan panggul, melayih organ tubuh untuk bekerja lebih aktif serta mengurangi retensi cairan. 

Itulah beberapa olahraga terbaik yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Hamil bukan alasan untuk malas olahraga ya Mom. Di momen kehamilan, Mom tetap harus memiliki gerak tubuh aktif. Tapi ingat, tetap hati-hati saat olahraga atau melakukan aktivitas apapun. Pastikan memiliki waktu istirahat dan konsumsi air putih cukup setiap harinya. Semoga informasi ini bermanfaat.

Baca Juga:
Kecuali Meningkatkan Kesuburan, Inilah 4 Manfaat Buah Zuriat

Kecuali Meningkatkan Kesuburan, Inilah 4 Manfaat Buah Zuriat

Herbal

19 Mei 2020 | 1891

Mesin Pencari Alat Paling Penting di Internet: Bagaimana Hoaks dan Misinformasi Bisa Menyebar?

Mesin Pencari Alat Paling Penting di Internet: Bagaimana Hoaks dan Misinformasi Bisa Menyebar?

Tips

26 Maret 2025 | 38

Like Akun Sosial Media Anda Jadi Rame Menggunakan Jasa Like

Pakai Jasa Like, Kontenmu Bisa Trending dalam Sekejap!

Bisnis

12 Apr 2025 | 25

Cara Mengembangkan Keterampilan Soft Skill di SMA

Cara Mengembangkan Keterampilan Soft Skill di SMA

Pendidikan

15 Sep 2023 | 605

Selain Untuk Branding Ini Fungsi Baju Seragam Kerja

Selain Untuk Branding Ini Fungsi Baju Seragam Kerja

Gaya Hidup

27 Feb 2021 | 1311

Mengapa Website Anda Gagal Menarik Pengunjung? Ini Rahasianya!

Mengapa Website Anda Gagal Menarik Pengunjung? Ini Rahasianya!

Tips

24 Mei 2024 | 196