Pernah kamu bertanya-tanya, apa itu self healing? Self healing kerap diartikan sebagai sebuah proses yang harus kita hadapi sendiri untuk menyembuhkan berbagai luka batin yang diakibatkan oleh bermacam hal. Secara tidak sadar, beragam kejadian di masa lampau serta kegagalan yang terjadi dalam beberapa waktu terakhir memberikan luka yang dapat memicu depresi. Self healing adalah sebuah upaya yang dilakukan oleh masing-masing pribadi untuk menyembuhkan luka secara mandiri.
Setiap manusia pasti pernah merasa sedih atau bahkan mengalami trauma dari beberapa pengalaman di dalam hidupnya. Seperti, gagal dalam mencapai sesuatu, mengalami kejadian yang tidak diinginkan, tidak bisa memaafkan diri sendiri dan lain-lain. Namun, bagaimana cara mengobati luka yang tak terlihat itu?Bagaimana pula cara menyembuhkan luka yang ada di dalam batin diri kita sendiri. Untuk mengobati luka batin tersebut bisa melakukan terapi pada tenaga profesional, bahkan bisa dimulai dari diri sendiri dengan self healing.
Self-healing atau menyembuhkan diri sendiri adalah hal yang sangat mungkin dilakukan oleh setiap orang. Self-healing ini merupakan sebuah proses untuk menyembuhkan diri dari luka batin yang kita miliki dengan bantuan kekuatan dalam diri kita. Menyembuhkan diri ini memiliki tujuan untuk mencapai hidup seutuhnya. Bukan hal yang gak mungkin, kamu pun bisa menyembuhkan dirimu dengan kekuatan yang kamu punya. Yang perlu kamu ingat adalah self-healing merupakan sebuah proses yang tentunya tidak bisa kita capai dengan cara yang instan. Bahkan untuk memulainya, kamu perlu untuk membuka kembali luka yang kamu miliki tersebut.
Membuka luka yang kita miliki gak hanya membuat kita merasakan sakitnya kembali, tapi membuka luka itu membantu kita untuk lebih mengenali hingga menerima luka yang kita alami. Bukanlah hal yang mudah, tapi kalau kamu gak berani untuk membuka kembali luka tersebut, kamu akan kesulitan untuk memahami dan menerima lukanya.
Semakin kamu menolak dan berusaha untuk mengabaikan luka yang kamu rasakan, akan membuatmu kesulitan untuk menyembuhkan luka tersebut. Jadi, perjalanan menyembuhkan luka ini bisa kita mulai dengan mengenali luka yang kita rasakan. Pada sebuah penelitian bahkan telah membuktikan bahwa setiap individu memiliki kemampuan untuk menyembuhkan "luka" itu sendiri, dengan presentasi keberhasilan hingga 18-75 persen. Lalu bagaimana cara melakukan self healing?
Berikan waktu untuk diri sendiri
Meluangkan waktu untuk kebahagiaan diri sendiri atau me time bisa kamu jadikan salah satu cara self healing. Dengan melakukan me time, kamu dapat mengenali diri sendiri dan menyadari betapa berharganya kamu selama ini. Pasalnya, terlalu banyak menghabiskan waktu dengan orang lain juga dapat membuat seseorang justru mengabaikan kebahagiaan mereka sendiri.
Olahraga rutin
Dengan olahraga secara rutin, kamu dapat meningkatkan produski hormon endorphin yang dapat menumbuhkan energi positif dalam tubuh. Olahraga juga dipercaya bisa membuah emosi-emosi negatif yang dapat menimbulkan overthingking dan memicu depresi. Jadi, meskipun kamu disibukkan dengan rutinitas sehari-hari, luangkan sedikit waktu untuk meregangkan otot dan sendi, ya!
Menulis jurnal
Salah satu cara menyalurkan emosi dapat dilakukan dengan membuat sebuah tulisan. Dengan menulis jurnal, kamu dapat mengutarakan perasaan kemudian membacanya kembali untuk dijadikan sebuah pelajaran. Tidak hanya kegelisahan, kamu juga bisa menuliskan hal-hal yang membuatmu bahagia sehingga dapat dibaca kembali saat suasana hati gelisah hadir kembali.
Makan sehat
Seperti kata sebuah pepatah you are what you eat, membiasakan makan makanan yang sehat juga dapat digunakan sebagai cara self healing. Tubuh tentu membutuhkan asupan nutrisi dan gizi seimbang yang hanya dapat diperoleh dari buah dan sayur sebagai sumber makanan sehat. Namun, sesekal, kamu tetap boleh jajan kopi dan makanan cepat saji, kok.
Cari bantuan profesional
Luka yang telah lama dipendam memang membutuhkan energi lebih saat proses penyembuhan. Maka tidak salah, jika kamu membutuhkan orang lain dalam proses tersebut.
Mindfulness
Cara self healing ini membantu mengelola pikiran, perasaan, dan lingkungan yang ada dalam pikiran. Mindfulness bisa dilakukan dengan berbagai cara sederhana. Contohnya saja menutup mata dan menghirup udara segar. Cara ini berguna untuk fokus pada diri sendiri dan segala pikiran yang dimiliki.
Meditasi
Meditasi bisa dilakukan dalam suasana santai dan tenang. Anda bisa mencari teknik dan cara meditasi melalui internet. Cobalah untuk meletakkan kaki anda di tanah, ambil napas dalam-dalam, dan keluarkan.
Berlatih Pernapasan
Cobalah untuk berbaring telentang, tarik napas selama 6 hitungan, lalu buang selama 6 hitungan. Cobalah untuk bernapas melalui hidung dan dada, kemudian hembuskan melalui mulut. Anda bisa mengulangi cara ini sekitar 5-10 menit. Berlatih pernapasan bisa menenangkan pikiran dan emosi.
Memaafkan diri sendiri
Setelah menerima sendiri cara lainya adalah memaafkan diri sendiri. Terkadang tidak semua orang bisa memaafkan diri sendiri yang diakibatkan masa lalu. Bahkan tidak mudah untuk seseorang bisa melupakan peristiwa masa lalu yang menyakitkan. Butuh bertahun-tahun untuk menerima dan memaafkan keadaan untuk diri sendiri. Memaafkan diri sendiri menjadi cara terbaik untuk metode penyembuhan diri sendiri.
Kegiatan positif
Kamu bisa melakukan kegiatan positif seperti hobi yang bermanfaat. Manfaatkan waktu luang ketika sendirian untuk melakukan kegiatan positif. Misalnya membaca buku, berkebun, bersepeda sendirian, atau mendengarkan musik. Kegiatan positif ini bisa membantu seseorang untuk lebih bahagia dan penyembuhan.
