Air mineral benar-benar minuman sehat yang sangat dianjurkan sebab bebas kalori dan efektif menghapus dehidrasi saat itu juga. Namun bila Anda ingin mengkonsumsi air yang berasa sekaligus bernutrisi, waktunya untuk mengenali beberapa pilihan minuman yang pula bisa menjadi sahabat sehat tiap hari.
Beberapa minuman sehat ini bisa dibuat sendiri di rumah, atau dibeli dalam kemasan jadi. Tetapi bila Anda tidak mengolahnya sendiri, waspada dengan tambahan kalori seperti gula berlebih yang malah berisiko menimbulkan peningkatan berat badan. Oleh karena itu, amat dianjurkan membeli minuman-minuman ini di tempat tersendiri yang menjual makanan sehat.
Berikut ialah minuman-minuman sehat yang mendukung melindungi daya tahan tubuh Anda supaya tidak gampang sakit, antara lain:
Susu almond. Susu almond dibuat dari biji almond yang dilumatkan. Susu almond dijadikan alternatif minuman sehat sebab lebih rendah kalori selama tidak dipadukan dengan pemanis buatan. Tidak hanya itu susu almond pun bebas laktosa alami, lemak jenuh, dan kolesterol, serta banyak mengandung vitamin A dan D. Walaupun begitu, susu jenis ini tidak mengandung protein atau kalsium yang diperlukan orang dengan osteoporosis.
Jus segar coldpressed. Jus buah ataupun sayur-mayur segar memiliki gizi yang baik, khususnya buah ataupun sayur-mayur yang diolah dengan cara cold pressed dan tanpa gula atau pemanis ekstra. Coldpressed ialah cara penyaringan antara ampas buah atau sayur dengan sari buah tanpa membuang nutrisi di dalamnya sebab memakai hidrolik tanpa pisau putar (blender).
Infused Water. Infused water biasanya bisa dibuat sendiri dengan memasukkan irisan buah pilihan ke dalam segelas atau sebotol air. Lemon, anggur, beri, dan jeruk ialah buah yang biasa dipakai. Bisa pula ditambahkan mentimun dan jahe.
Teh hijau. Riset mendapatkan kalau teh hijau teruji mempertahankan kandungan gula darah pada penderita diabetes, mengurangi kandungan kolesterol dan memperlancar aliran darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung. Di samping itu, mengkonsumsi teh hijau melindungi supaya otak tetap aktif dan mencegah risiko gangguan ingatan seperti halnya alzheimer.
Air kelapa. Air kelapa ialah cairan bening yang terdapat pada bagian dalam kelapa muda hijau. Air ini menyehatkan sebab mengandung karbohidrat dalam bentuk gula dan elektrolit yang gampang dicerna. Tidak hanya mengandung sodium dan kalori yang lebih sedikit, air kelapa mengandung potasium yang lebih tinggi daripada minuman rolah raga biasanya.
Minuman probiotik. Walaupun masih diperlukan riset lebih lanjut, namun bukti sementara memperlihatkan kalau minuman probiotik, bila dipadukan dengan antibiotik khusus, bisa mendukung menanggulangi diare. Tidak hanya itu minuman ini pun bisa berfungsi menanggulangi sindrom iritasi usus, infeksi jamur Miss V, infeksi saluran berkemih, berbagai jenis infeksi usus, serta mendukung mencegah flu dan demam. Salah satu minuman probiotik fermentasi teh yang baik untuk kesehatan ialah kombucha.
Smoothies. Smoothies ialah minuman kental yang dibuat dari buah atau sayur-mayur mentah yang dilebutkan dengan tambahan pemanis, susu, es, dan air. Rupanya lebih kental dibandingkan jus, tetapi lebih kaya buah ketimbang milkshake. Serat yang lebih kaya membuat minuman ini lebih sehat dibandingkan jus. Sedangkan manfaat smoothies itu sendiri berdasarkan dari buah atau sayur utama yang diolah.
Mengkonsumsi minuman-minuman sehat diatas secara rutin bisa menjadi pemecahan masalah alternatif bila Anda tengah bosan mengkonsumsi makanan sehat. Padukan dengan bergerak aktif secara rutin untuk memperoleh manfaat optimal.
14 Maret 2026 | 81
