rajatrafficNET
Kurangi Nyeri Asam Urat dengan Ikuti Tips Sederhana Ini

Kurangi Nyeri Asam Urat dengan Ikuti Tips Sederhana Ini

15 Okt 2018
412x

Asam urat merupakansalah satu jenis penyakit yang dapat menyerang siapa saja dari berbagai usia. Namun mayoritas penderita asam urat yaitu orang lanjut usia walaupun anak muda pun bisa saja menderita penyakit ini. Penderita asam urat biasanya akan mengalami nyeri pada bagian sendi. Saat asam urat kambuh maka rasa nyeri pun akan semakin terasa sakit. Sebelum bertambah parah, lebih baik ikuti beberapa tips sederhana ini yang dapat mengurangi rasa nyeri akibat asam urat...

1. Perbanyak konsumsi air putih

Air putih sangat baik untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu para pakar kesehatan menyarankan agar perbanyak konsumsi air putih dari pada jenis minuman lainnya.  Konsumsi air putih setidaknya 8 gelas sehari akan membuat zat-zat dalam tubuh yang tidak terpakai ikut terbuang saat buang air kecil. Dan menurut para ahli, air putih juga dapat membantu pembuangan asam urat yang tertimbun dalam tubuh. Selain air putih, konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air juga dapat membantu mengurangi nyeri akibat asam urat.

2. Konsumsi jahe

Kandungan zat anti radang shogael dan gingerols pada jahe dapat membantu mengatasi asam urat. Kedua zat tersebut dapat mengurangi penumpukan asam urat dan juga peradangan pada sendi akibat menumpuknya purin. Namun yang perlu diingat adalah konsumsilah jahe murni bukan minuman jahe instan karena kandungannya berbeda.

3. Olahraga teratur

Olahraga memang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Olahraga secara rutin bukan hanya mampu mengurangi nyeri asam urat namun dapat menyehatkan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit lain. Usahakan untuk meluangkan waktu olahraga minimal 30 menit setiap hari.

4. Jaga berat badan ideal

Saat kelebihan berat badan maka tubuh akan menghasilkan lebih banyak insulin. Kadar insulin yang tinggi dapat memperlambat eliminasi asam urat yang akan menyebabkan nyeri pada persendian. Berat badan ideal dapat membantu dalam mengendalikan rasa nyeri akibat asam urat.

5. Lakukan pola makan sehat

Penderita asam urat wajib menghindari makanan yang tinggi akan kandungan purin. Beberapa makanan tersebut seperti seafood, daging merah dan kacang-kacangan. Selain itu, makanan berkarbohidrat tinggi, jamur dan kol juga perlu dihindari. Buah ceri dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah karena mengandung antioksidan didalamnya.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Tips Mencari Pendidikan yang Berkualitas untuk Anak Sejak Usia Dini

Tips Mencari Pendidikan yang Berkualitas untuk Anak Sejak Usia Dini

Pendidikan

30 Nov 2018 | 411

2 Objek Wisata Sejarah Kota Cirebon Terbaik dan Terpopuler Sepanjang Masa

2 Objek Wisata Sejarah Kota Cirebon Terbaik dan Terpopuler Sepanjang Masa

Pariwisata

23 Feb 2020 | 47

Beragam Vitamin yang digunakan untuk Mendapatkan Kulit Glowing

Beragam Vitamin yang digunakan untuk Mendapatkan Kulit Glowing

Kecantikan

18 Sep 2018 | 375

Virtual Marketplace Terbaik di Indonesia

Virtual Marketplace Terbaik di Indonesia

Tips

7 Mei 2019 | 347

Tingkatkan Keamanan Situs Anda dengan SSL Domainesia

Tingkatkan Keamanan Situs Anda dengan SSL Domainesia

Tips

11 Jan 2020 | 124

Trend Model Busana muslim Modern Untυk Remaja

Trend Model Busana muslim Modern Untυk Remaja

Fashion

13 Sep 2018 | 1778