rajatv
Efek Samping yang Dialami Tubuh Bila Kelebihan Vitamin A

Efek Samping yang Dialami Tubuh Bila Kelebihan Vitamin A

22 Mei 2020
13x

Vitamin A merupakan salah satu zat yang diperlukan oleh tubuh. Walau demikian, apabila berlebihan (hipervitaminosis) efek kurang baik malah dialami pada tubuh. Tubuh benar-benar membutuhkan vitamin dan mineral tiap-tiap harinya guna melangsungkan metabolisme dan peran organ yang baik.

Pastinya masalah ini membuat banyak orang kemudian mengkonsumsi kudapan sehat tinggi nutrisi. Tetapi seringkali mengkonsumsi vitamin berlebihan pun tak baik bagi badan, salah satunya bila kelebihan vitamin A.

Hipervitaminosis vitamin A di dalam tubuh dapat menyebabkan beragam akibat kesehatan. Bila secara biasa dapat dilihat dan dirasai ialah seperti pembengkakan tulang, kuku retak, kehilangan nafsu makan, dan sudut-sudut mulut terlihat retak. Akibat lain seperti penglihatan menjadi kabur, pusing, mual, muntah, kulit kasap dan kering dan mengelupas, gatal pada kulit, rambut rontok, kegelisahan sampai peradangan pernapasan.

Inilah kenapa seyogianya tiap-tiap orang mengetahui berapa banyak keperluan vitamin tubuh supaya dapat memprediksi berapa banyak mengkonsumsi vitamin A yang cukup. Keperluan vitamin A pun bergantung dari umur, jenis kelamin dan keadaan fisik, apakah tengah mengandung ataupun tidak.

Departemen Kesehatan Amerika Serikat (NIH), menganjurkan konsumsi vitamin setiap hari dengan pedoman berikut ini:

Umur 1-3 tahun: 300 mikrogram

Umur 4-8 tahun: 400 mikrogram

Umur 9-13 tahun: 600 mikrogram

Laki-laki berumur 14 tahun ke atas: 900 mikrogram

Perempuan berumur 14-18 tahun: 700 mikrogram

Perempuan berumur 19 tahun dan lebih tua: 700 mikrogram

Perempuan berbadan dua berumur 19 tahun dan lebih tua: 770 mikrogram.

Tetapi bila masih tak dapat memprediksi berapa banyak vitamin yang telah di konsumsi setiap harinya, pastikan saja anda telah cukup makan buah dan sayur beragam warna. Lantaran mengkonsumsi kudapan sehat apa pun dengan cukup telah tidak usah membuat anda cemas lagi

Berita Terkait
Baca Juga:
Cara Sehat Menyantap Hidangan Lebaran

Cara Sehat Menyantap Hidangan Lebaran

Gaya Hidup

24 Mei 2020 | 36

Tips Mendapatkan Tiket Resmi Kereta Api

Tips Mendapatkan Tiket Resmi Kereta Api

Pariwisata

15 Nov 2019 | 615

Ini Dia 4 Jurus Ampuh Kaum Pelaku UMKM Bertahan di Masa Pandemi

Ini Dia 4 Jurus Ampuh Kaum Pelaku UMKM Bertahan di Masa Pandemi

Bisnis

14 Mei 2020 | 18

3 Langkah Tepat Merawat Kulit Wajah Berminyak

3 Langkah Tepat Merawat Kulit Wajah Berminyak

Kecantikan

25 Okt 2018 | 543

Snack Box yang Sehat dan Berkualitas untuk Acara Penting Anda

Snack Box yang Sehat dan Berkualitas untuk Acara Penting Anda

Kuliner

28 Jan 2019 | 703

Produsen Senapan Angin Berkualitas, Terlengkap dan Terpercaya dengan Harga Terjangkau

Produsen Senapan Angin Berkualitas, Terlengkap dan Terpercaya dengan Harga Terjangkau

Gaya Hidup

19 Maret 2019 | 860