Rahasia berhasil dari diet sehat ialah defisit kalori. Apa itu? Anda mengontrol jumlah kalori dalam asupan supaya tak melebihi saran kalori setiap hari. Idealnya, wanita tak boleh mengkonsumsi lebih dari 2.000 kalori dalam setiap hari, sedangkan buat laki-laki sebanyak 2.500 kalori setiap hari. Permasalahan kalori ini menjadi tantangan ketika diet, tetapi dapat disiasati dengan cemilan sehat buat diet.
Dengan mengkonsumsi cemilan di tengah-tengah makan, maka diet yang dijalankan tak akan terlampau kerasa menyengsarakab. Di samping lezat rasanya, cemilan di bawah ini pun berkalori rendah.
Berikut 5 opsi cemilan buat diet sehat
1. Apel
An apple a day keeps the doctor away. Istilah itu dapat timbul sebab memang buah ini diduga sehat dan memiliki kandungan banyak komponen utama bagi tubuh. Apel dapat menjadi cemilan sehat yang simpel, segar, lezat, dan tak susah diperoleh.
2. Mangga beku
Dalam 100 gr mangga beku cuma terdapat kira-kira 90 kalori. Mengkonsumsi mangga dalam jumlah itu pun telah dapat mencukupi kira-kira 60 persen keperluan vitamin C setiap hari Anda.
Bukti ini menjadikannya ideal guna dibuat jadi camilan sehat. Apakah mesti beku? Tentunya tidak juga. Tetapi, bila mangga dipotong-potong jadi beberapa kotak kecil dan dibekukan, rasanya bakalan menjadi jauh lebih segar dan enak ketika dikonsumsi.
3. Pisang dengan selai kacang
Kandungan karbohidrat yang berada di dalam selai kacang dan protein yang tersedia di selai kacang, dapat jadi penyumbang daya yang baik untuk badan. Jadi, anda tak usah lagi merasa lemah ketika tengah diet.
4. Telur rebus
Telur rebus ialah salah satu cemilan sangat sehat buat Anda yang tengah diet. Asupan ini amat banyak mengandung protein dan dibekali pula dengan vitamin B12 dan K2. Disamping itu, telur rebus pun mengenyangkan. Sehingga, mengkonsumsinya dapat menurunkan kemauan Anda buat terus mengkonsumsi lebih banyak.
Banyak orang yang sangsi mengkonsumsi telur khususnya pada kuning telur sebab diduga mempunyai kandungan kolesterol yang tinggi. Tetapi, bila disantap selayaknya, telur tak bakal menaikkan kandungan kolesterol Anda.
Selaku cemilan, Anda dapat mengkonsumsi 2 butir telur rebus. Di dalamnya cuma ada 140 kalori, namun telah berkontribusi kira-kira 13 gr protein buat tubuh.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah jenis cemilan yang sehat dan mengenyangkan. Karena, asupan yang satu ini memiliki kandungan protein dan lemak sehat yang baik buat tubuh.
Tetapi ingat, jangan mengkonsumsi kacang buatan dengan terlampau banyak imbuhan bumbu dan bahan yang lain. Karena, itu sama saja dengan menutupi kebaikannya.
Pilihlah kacang yang tak memiliki kandungan ekstra garam ataupun gula dan konsumsilah dalam porsi kecil.
9 Jun 2025 | 159
